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Respiração: um ato de magia

Conheça os exercícios respiratórios adotados pelos praticantes de ioga, que trazem vitalidade e ajudam a desenvolver a intuição e clarividência 

(Silvia Lakatos)

Alguns monges da Índia renunciam a todos os prazeres e bens materiais para levar uma vida inteiramente devotada aos deuses e à busca da perfeição espiritual, e ao que tudo indica podem permanecer por muito tempo sem comer nem beber. Isso porque eles conseguem, com exercícios respiratórios apropriados, absorver o prana (a energia que alimenta e dá vida a todos os seres) do ar e, dessa forma, manter uma saúde perfeita. E mais: graças ao controle da respiração, eles também conseguem dominar a mente, as emoções e os sentidos, o que lhes permite desenvolver a clarividência, a intuição e o poder de cura. 

Mesmo sem ser um desses monges, você também pode melhorar sua saúde e desenvolver seus poderes mentais e espirituais por meio dos exercícios respiratórios da ioga. Para isso, basta obedecer às dicas que damos a seguir:

Para os músculos do aparelho respiratório

  • Fique em pé.
  • Inspire profundamente. 
  • Retenha o ar por quatro, oito ou doze segundos. 
  • Abra bem a boca.
  • Expire vigorosamente pela boca.

Para fortalecer o diafragma

  • Fique de pé.
  • Inspire lenta e profundamente. 
  • Retenha o ar pelo maior tempo possível. 
  • Entrelace fortemente os dedos, estirando os braços para frente e para os lados várias vezes.
  • Relaxe os braços e expire pela boca.

Para estimular a circulação

  • Fique de pé. 
  • Inspire profundamente. 
  • Retenha o ar pelo maior tempo possível.
  • Incline o corpo para frente, apertando fortemente as mãos. 
  • Volte à posição inicial. 
  • Expire pelas narinas. 

Para o aprimoramento mental

  • Sente-se ou deite-se de costas. 
  • Inspire por um segundo. Mentalize que uma luz dourada envolve sua cabeça.
  • Retenha o ar por quatro segundos e mentalize que a luz se intensifica.
  • Expire contando até dois. Mentalize que a cor dourada permaneceu impregnada no seu cérebro.

Para relaxar

  • Deite-se de costas.
  • Inspire lentamente, contraindo todos os músculos do corpo.
  • Retenha o ar por dois segundos.
  • Expire e relaxe o corpo completamente, como se estivesse derretendo no chão.

Para acabar com a insônia

  • Deite-se de costas.
  • Feche os olhos.
  • Inspire profundamente e visualize o prana penetrando em todo seu o corpo.
  • Visualize uma névoa branca penetrando pelos pés e saindo pela cabeça.
  • Expire lentamente.

Para controlar as emoções

  • Deite-se ou sente-se.
  • Inspire e mentalize que uma luz violeta penetra pelas suas narinas e se espalha pelo seu corpo.
  • Retenha o ar por quatro segundos. 
  • Expire em dois segundos, mentalizando que todas as coisas indesejáveis estão sendo eliminadas da sua vida.

Para a transformação interna

  • Sente-se.
  • Inspire profundamente.
  • Retenha o ar por quatro segundos.
  • Estire os lábios para frente, como se estivesse dando um beijo em alguém, e mantenha-os entreabertos.
  • Expire fortemente pela boca.
  • Retenha por um segundo o ar que permaneceu em seus pulmões.
  • Expire pela boca como se soltasse pequenos jatos de ar, até esvaziar completamente os pulmões.

Para expandir a aura

  • Sente-se.
  • Inspire durante um segundo e imagine o prana sendo absorvido pelo seu corpo.
  • Retenha o ar por quatro segundos.
  • Expire em dois segundos e mentalize que sua aura adquire uma luminosidade azul-celeste, ao mesmo tempo que se dilata.

A prática de exercícios respiratórios é muito antiga e sempre ajudam a alcançar o bem-estar, então não deixe de realizá-los!
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